Other things are just food.
But chocolate’s chocolate...
-Patrick Skene Catling-
เชื่อเถอะว่านี่คือการค้นพบสุดมหัศจรรย์
และเชื่อเถอะว่าผลของมันสุดวิเศษ
กระบวนการเปลี่ยนอารมณ์หม่นหมองของคุณ
ให้กลายเป็นอารมณ์ช็อกโกแลตแบบทันใจ
โดยนักจิตวิทยาชื่ออัลเบิร์ต เอลลิส เป็นผุ้เผยแพร่สูตรลับนี้
ในกะลาใบน้อยของคุณ เมื่อคุณรู้สึกไม่ดี
1) ถามตัวเองว่าความรู้สึกไม่ดีเกิดจากอะไร
ความคิดอันไหนที่นำความรู้สึกไม่ดีมาให้คุณ
2) หยิบความคิดอันนั้น(หรือสองสามอันนั้น)ขึ้นมา
เพ่งมองที่ความคิดนั้นเป็นพิเศษ หาให้พบ
ว่ามีอะไรไม่เป็นความจริงซ่อนอยู่ในความคิดนั้นบ้าง
3) จัดการเปลี่ยนมันเสียใหม่ให้ถูกต้อง
แล้วเซฟความคิดที่ถูกแก้ไขแล้วในสมองของคุณ
ทับลงไปบนความคิดอันเก่า
คุณอาจถามว่า แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าอะไรจริงอะไรไม่จริง
ขอบอกว่าเพียงแค่ลบอคติทิ้งไป
คุณจะรู้ว่ามีบางอย่างในความคิดของคุณที่ไม่จริง ฝึกให้เป็นนิสัย
เมื่อคุณรู้สึกหม่นหมอง ไม่สบายใจ กังวล โกรธขึ้ง
เมื่อความคิดใดทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ไม่ต้องมองออกไปนอกตัวคุณ
มองกลับเข้ามาข้างใน หา “ความคิด” ที่เป็นต้นเหตุ
จัดการกับความคิดที่เป็นปัญหานั้น
แก้ไขมันให้มันถูกต้องตามความเป็นจริง
แล้วเซฟความคิดใหม่ทับความคิดเก่า
ความคิดของเราเองที่เป็นศัตรูกับความสุขของเรา
ดังนั้น จงเปลี่ยนมันให้เป็นมิตรแท้ เป็นเพื่อนรู้ใจ เป็นผู้ช่วย
เมื่อคุณช่วยเพื่อน เพื่อนจะย้อนกลับมาช่วยคุณ
เทคนิคแก้ไขแล้วเซฟทับนี้ ง่ายดายจนเหลือเชื่อ
ยากล่อมประสาท บุหรี่ เหล้า ไวน์
การกอดหมอนร้องไห้ แสวงหาคำปลอบโยน
หรือแม้แต่การช็อปปิ้งระบายอารมณ์
ก็จะไม่จำเป็นสำหรับคุณอีกต่อไป
เก็บช็อกโกแลตนี้ไว้ในหัวใจ
รู้สึกไม่ดีเมื่อไหร่ แกะห่อกินได้ทันที
