เชื่อเถอะว่านี่คือการค้นพบสุดมหัศจรรย์และเชื่อเถอะว่าผลของมันสุดวิเศษ
กระบวนการเปลี่ยนอารมณ์หม่นหมองของคุณ
ให้กลายเป็นอารมณ์ช็อกโกแลตแบบทันใจ
โดยนักจิตวิทยาชื่ออัลเบิร์ต เอลลิส
เป็นผู้เผยแพร่สูตรลับนี้
ในกะลาใบน้อยของคุณ เมื่อคุณรู้สึกไม่ดี
1) ถามตัวเองว่าความรู้สึกไม่ดีเกิดจากอะไร
ความคิดอันไหนที่นำความรู้สึกไม่ดีมาให้คุณ
2) หยิบความคิดอันนั้น(หรือสองสามอันนั้น)ขึ้นมา
เพ่งมองที่ความคิดนั้นเป็นพิเศษ หาให้พบว่า
มีอะไรไม่เป็นความจริงซ่อนอยู่ในความคิดนั้นบ้าง
3) จัดการเปลี่ยนมันเสียใหม่ให้ถูกต้อง
แล้วเซฟความคิดที่ถูกแก้ไขแล้วในสมองของคุณ
ทับลงไปบนความคิดอันเก่า
